Un espacio para ordenar el ruido y encontrar tu próximo paso
Te acompaño a ordenar el ruido, entender qué te está frenando y empezar a moverte con una acción concreta.
Trabajo con personas capaces que viven con la cabeza a mil, sobrepiensan decisiones, postergan cosas que les importan o sienten que podrían estar haciendo mucho más de lo que hacen.
En las sesiones trabajamos sobre una situación concreta para ordenar lo que hoy está haciendo ruido, entender qué te está frenando y encontrar una forma posible de empezar a moverte.
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Esto es para vos si…
- Tu cabeza sigue trabajando incluso cuando vos ya estás cansado.
- Empezás cosas con entusiasmo y después te cuesta sostenerlas o retomarlas.
- Sos capaz, responsable y resolutivo… pero por dentro sentís que vivís corriendo.
- Pensás tanto una decisión que terminás postergándola.
- Sabés perfectamente lo que "deberías hacer", pero eso no siempre alcanza para hacerlo.
- Te encontrás diciendo cosas como "mañana empiezo", "debería poder con esto", "no estoy haciendo suficiente" o "ya entendí lo que me pasa y sigo igual".
- Estás dispuesto a mirar tu parte, hacerte preguntas incómodas y probar algo diferente.
Fabrina Vera
Soy actriz, profesora de teatro, coach ontológica y coach TDAH.
Y durante muchos años fui también la que podía con todo.
La responsable.
La que resolvía.
La que tenía mil ideas.
La que parecía funcionar bastante bien desde afuera, pero por dentro era otra historia.
Cabeza a mil. Autoexigencia. Proyectos empezados y abandonados. Mucha energía puesta en intentar funcionar "como debería".
Mi diagnóstico de TDAH me ayudó a entender muchas cosas que durante años había interpretado como falta de disciplina o inconsistencia. Empecé a comprender mejor cómo funciona mi atención, por qué podía entusiasmarme muchísimo con algo y después perder el hilo, por qué algunas tareas simples me costaban tanto y por qué vivir exigiéndome más nunca había sido la solución.
El teatro me enseñó algo distinto: que también pensamos con el cuerpo, que muchas veces actuamos personajes que alguna vez nos ayudaron a encajar o a protegernos, y que esos mismos personajes pueden terminar agotándonos. También aprendí que cambiar no siempre empieza entendiendo más. A veces empieza haciendo algo diferente con el cuerpo, la voz, la presencia o la manera en la que ocupamos un espacio. Para modificar y entender algo, muchas veces, primero tengo que ponerme en movimiento.
El coaching me dio preguntas, lenguaje y una forma de acompañar procesos sin ponerme en el lugar de quien tiene la respuesta correcta. Me enseñó a escuchar cómo una persona interpreta lo que le pasa, qué historias repite, qué decisiones viene postergando y qué posibilidades todavía no está viendo. Mi trabajo no consiste en decirle a alguien cómo debería vivir, sino en ayudarla a mirar con más claridad, cuestionar lo que ya no le sirve y encontrar una acción que tenga sentido para su realidad.
"La vida no es un examen."
Hoy integro esas tres miradas en mi trabajo.
Conversación, cuerpo y acción concreta.
Acompaño a personas que funcionan, resuelven y siguen adelante… pero están cansadas de vivir con tanto ruido interno.
Y sí: sigo teniendo una cabeza intensa.
Sólo aprendí a hablarme y a escucharme de una manera mucho más amable y consciente.
Un espacio para ordenar lo que te está frenando y empezar a moverte
Acompañamiento 1:1
Sesiones individuales donde trabajamos sobre una situación concreta de tu vida: una decisión, un proyecto, una dificultad para empezar, una forma de exigirte o algo que venís dando vueltas hace demasiado tiempo. Podemos trabajar, por ejemplo:
- Salir de un loop de sobreanálisis
- Tomar una decisión con más claridad
- Empezar algo que venís postergando
- Revisar una forma de exigirte que ya te está agotando
- Encontrar una manera más realista de sostener o retomar algo
Entrenamiento práctico
Herramientas que salen de la sesión con vos: bajamos lo conversado a algo concreto que puedas probar en tu vida. Podemos trabajar sobre:
- Cómo empezar cuando una tarea se volvió enorme en tu cabeza
- Cómo reducir el ruido antes de tomar una decisión
- Cómo retomar algo sin convertir la interrupción en fracaso
- Cómo cuidar tu energía sin organizar tu vida como un régimen militar
Trabajo cuerpo-mente
El cuerpo también entra en la conversación. Incorporamos recursos de cuerpo, presencia, voz y movimiento. Podemos trabajar:
- Presencia
- Conciencia corporal
- Interrupción del loop mental
- Expresión
- Pasar de pensar una acción a ensayarla
Si querés contarme qué te está trabando y ver si tiene sentido trabajarlo juntos, escribime.
Dejá de rendir examen
Un libro-journal para personas que viven pensando demasiado cada decisión, cada meta y cada paso como si estuvieran siendo evaluadas.
Más de 120 páginas de preguntas, ejercicios y espacios de reflexión para bajar el ruido, mirar tus propios "debería" y empezar a moverte con menos presión.
Podés usarlo a tu ritmo y volver a él cada vez que tu cabeza convierta una decisión en una prueba sobre tu valor.
Conocer Dejá de rendir examenTambién está disponible como experiencia con una sesión individual 1:1.
Experiencias de quienes trabajaron conmigo
"Gracias a tu acompañamiento pude superar un bloqueo enorme que tenía al hablar, pero lo más valioso fue cómo me ayudaste a resignificar mi profesión y abrazar con orgullo esta nueva forma de ganarme la vida."
— Juan, Programador
"Desde el primer encuentro me sentí escuchada, comprendida y acompañada con respeto y calidez. Su forma de guiar las conversaciones me ayudó a mirar mis situaciones desde perspectivas nuevas y a descubrir herramientas internas."
— Florencia, Estudiante
"Me sentía atrapada en la rutina. Empecé a abrirme en cada encuentro pensando qué era eso que buscaba, me animé a intentar cosas distintas y descubrí un hobby."
— Nadia, Bioquímica
"Tener un espacio para la introspección y decir en voz alta lo que me bloquea para llegar donde quiero estar. Acompañás el proceso de tomar nuevos desafíos desde una mirada lúdica y liviana."
— Darío, Farmacéutico / Artista
"Me siento más liviana de emociones densas que no sabía cómo canalizar. Ojalá ayudes a muchas personas como a mí."
— Fanny, Administrativa
"Me encantó la forma en que hacía las preguntas: no me daba las respuestas, me ayudaba a encontrarlas yo misma. Eso me ayudó a tomar decisiones con más claridad."
— Agustina, Estudiante
"Gracias a sus preguntas fui descubriendo aspectos de mí que podía pulir para avanzar en mi proyecto personal. Me impulsaron a tomar acción y a dejar de procrastinar."
— Erika, Artista
Antes de agendar
¿Qué es el coaching ontológico?+
Es una práctica de acompañamiento que trabaja sobre la manera en que interpretás una situación, el lenguaje que usás, las decisiones que tomás y las acciones que hoy están disponibles para vos. En vez de darte una receta, trabajamos con preguntas y observaciones que puedan abrir nuevas posibilidades de acción.
¿El coaching reemplaza a la terapia?+
No. Coaching y psicoterapia tienen objetivos, alcances y formaciones diferentes. Si durante el proceso aparece algo que considero que necesita un abordaje clínico o terapéutico, te lo voy a decir con claridad y responsabilidad.
¿Cómo es una sesión?+
Es un encuentro individual online. Partimos de una situación concreta que quieras trabajar y exploramos qué estás viendo, qué interpretación puede estar sosteniendo el problema y qué opciones aparecen cuando cambiamos la mirada. La intención es que la conversación no quede solamente en entender: buscamos también un próximo paso posible.
¿Hace falta tener diagnóstico formal de TDAH?+
No. No necesitás tener un diagnóstico para trabajar conmigo. Mi formación en coaching TDAH me permite comprender mejor experiencias como la dificultad para empezar, sostener, priorizar, regular la atención o convivir con una cabeza muy activa. El coaching no diagnostica TDAH: si querés evaluar un posible diagnóstico, corresponde hacerlo con un profesional de salud habilitado para eso.
¿Cuánto dura el proceso?+
Depende del objetivo y de lo que quieras trabajar. Hay personas que llegan con una situación puntual y otras que prefieren un proceso más sostenido. Lo conversamos al comienzo y vamos revisando juntos si el acompañamiento sigue teniendo sentido.
¿Cuánto cuesta?+
El valor depende del formato y la frecuencia del proceso. Podés escribirme y te envío las opciones actuales, sin compromiso.
¿Tengo que llegar con un objetivo claro?+
No. Podés llegar sabiendo exactamente qué querés trabajar o simplemente sintiendo que hay algo que te tiene trabado. Parte de la sesión puede ser ordenar eso.
¿Qué pasa si empiezo un proceso y después quiero dejarlo?+
No hay obligación de continuar. El proceso se revisa juntos y podés cerrarlo cuando consideres que es el momento.
¿El coaching es sólo para personas con TDAH?+
No. Trabajo con personas con y sin diagnóstico. El TDAH es una de mis áreas de formación, pero mi trabajo también aborda autoexigencia, sobrepensamiento, decisiones, acción y formas de relacionarte con vos mismo.
¿Puedo trabajar una situación puntual en una sola sesión?+
Sí. Podemos trabajar una situación concreta en una sesión individual. Si después tiene sentido continuar, lo conversamos.
Demos el primer paso
Escribime y coordinamos una primera conversación para ver si el proceso tiene sentido para vos. Sin vueltas, sin formularios eternos.